Barfotsko og minimalistiske sko er mer og mer populære og med det kommer det også en del forskning.
Her kommer det noen eksempler for deg som har lyst til å lese litt fagstoff.
->
Det finnes indirekte bevis for at barfottrening styrker små og store muskler som krysser ankelleddet.
Videre finnes det også bevis for at barfotløping har energetiske fordeler når man sammenligner med løping i vanlige sko.
Navnet barfotsko inkluderer flere prinsipper:
- ‘Feet You Wear’ – konseptet der fotens form er etterlignet
- Nike Free-konseptet der kinematikken til barfotløping etterlignes
- MBT (Masai Barefoot Technology) konsept der følelsen av barfotgang-/løping etterlignes.
Selv om disse skoene er basert på forskjellige konseptuelle ideer, ser alle ut til å gi en fordel for brukeren, uavhengig av hvilke konseptet baserer de seg på.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19424280903204036
->
En annen studie undersøkte oksygenforbruk ved å løpe barfot mot å løpe i sko på tredemølle og i terrenget.
Hver av testpersoner løp i 6 minutter ved 70% vVO2 max mens oksygenforbruk (VO2), hjertefrekvens (HR) og opplevd anstrengelse (RPE) ble vurdert. Både VO2 verdier og HR og RPE var signifikant høyere ved løping i sko. Det ble konkludert med at ved 70% av vVO2 max er løping barfot mer energiøkonomisk enn å løpe i sko.
(vVO2 max = velocity in metres/second (= distance covered in 360 seconds ÷ 360))
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21472628
->
En studie publisert i Mendeley konkluderte med at barfotløping fører til en reduksjon av den mekaniske belastningen som oppstår under repetitive trinn, og det kan også forbedre bruk av energi i ankelen.
https://www.mendeley.com/catalogue/2b5524b5-81de-3d14-92b4-01a8f852050f
->
Siste studie vi nevner er en systematisk gjennomgang av forskjellene mellom å gå barbeint og i vanlige sko.
Langvarig bruk av fottøy har vist seg å resultere i anatomiske og funksjonelle endringer. En fot er veldig kompleks, og disse endringene i struktur / posisjon kan påvirke funksjonaliteten.
En jevnere fordeling av trykk over foten oppleves når én går barbeint, noe som er sannsynligvis et resultat av et større kontaktoverflate oppnådd via en flatere fotplassering.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0966636215004993
->
Harvard har en hel nettside om barefoot, så det er bare å kose deg i ferien 🙂
http://barefootrunning.fas.harvard.edu/
